はじめに
人と関わらない生活をしない限り、ストレスとは切っても切れない関係です。
ストレスは適度にある方が良いと言われていますが、
あえてストレスを作らなくてもこの現代で生きていれば、自然とストレスは溜まるものなので、ストレスを適度に保とうなどと考えなくてもいいです。
それよりも少しでもストレスを減らす事を考えましょう。
ストレスは体に与える影響も大きくストレスをしっかり発散する事とストレスを少しでも溜めないように溜めにくいようにする事は必要不可欠です。
人によっては自分でストレスを溜めている事に気付いていない人もいます。
睡眠に影響を感じたり、何らかの体、心に異常を感じたらストレスは気づかない間に溜まっているでしょう。
ストレスの溜まらない人間なんて殆どいません。しっかり発散できているかどうかです。
ストレスデメリット
様々な病気になりやすい、かかりやすくなります。大きな所だと鬱や不眠など。そこから嘔吐など体によくない事の連鎖に繋がりやすいです。一度鬱になるまで自分を追い込んでしまうとなりやすい、何度も発症しやすい体になってしまいます。
ストレスは無駄に考える、悩む時間を取ってしまう。
ハゲやすい、または円形脱毛症になりやすいなど、メンタルだけでなく、体の外にも悪影響が出てきます。
ストレスを溜めにくくする為に 考え方
嘘をつかない事 自分が気付かない間にストレスは溜まっていますので。
ストレス軽減に効果のあると言われるトマト そば 漬物を食べる。
気にしない 受け流す 忘れる力も必要。考え方
またストレス発散をするのが苦手な人ほど、自らストレスの溜まる事は極力しない。例えばストレスの溜まりやすい運ゲーしないなど。
ストレスを溜めない為に ちょっと鈍感くらいでいいので、完璧を求めすぎない
人間関係対策
人に優しく接して極力敵を増やさないように。仕事がしやすいように自分で持っていく。
後で1人になった時にムカつく人間の嫌な所を言って発散する。誰かに聞かれないように。または自宅に帰ってからでも
嫌な人間とは極力関わらないようにしつつ、関わる時は必要最低限かつ、小さな事でも相手の良い所を見つけてみたり、相手をおだてる。
怒られてもすぐ謝って気にしない 引きづらない 忘れる プラスに変える
無理せず嫌な事は嫌と発言する
メンタルの弱い方はこちらの記事も→豆腐メンタルを鋼のメンタルにする思考法
ストレスフリーに ストレス発散方法
自分のストレス発散方法を持っていますか？ただあったとしても悪い発散方法では意味がありません。
悪い例だと過食症、ギャンブル依存症、アルコール依存症などに走ってしまう人も
感情表現
思いっきり泣く 泣くとストレスが軽減する
またストレス溜まった時、イライラしてる時は、赤ちゃんの可愛い動画か、イライラを忘れるくらいの笑える面白動画やお笑いを見る
大きな声を出す カラオケ等
ストレスを吐き出せる場所 みんなの吐き出しサイトで共感を得る。ぐちったーなど
愚痴悩み発散サイト（発言小町）などで発散したり、SNSで自分の思いを発信する。
自分を褒めてあげる。どんな小さい事でもいいので。
また人を褒める事は脳科学的に人を褒める事と同じだと言われています。人に対してのありがとう探しでもいいです。相手に感謝良い所を探してみましょう！人の幸せが自分の幸せと同じ感覚です
欲求を満たす
量をいっぱい食べるので無く、美味しい物、自分の好きな物を食べる
自分にご褒美設ける ハーゲンダッツなど自分が好きなものを
かわいい動物等の動画 犬や猫など自分が好きな動物映像を
視覚から
美しい絶景で非日常を味わう。行けない場合は動画や画像を見るだけでも癒されながら未知の世界を知れる。
森林などもリラックス効果があります。
嗅覚から
アロマも嗅覚からリラックス効果を
自分の好きな匂いをもつ異性の匂いを嗅ぐとストレスが減る
聴覚から
元気になる曲を聞く。自分の好きな曲でも
その他の方法 気持ちをリラックスさせる
瞑想
夜の散歩
自分の好きな人を見る 頭に浮かべる 妄想
ストレス発散グッズ 大声を出すなど
ストレス発散の考え方
場数を踏んで発散をしっかり出来るようにコントロール
また人にイライラしやすい人は、人に怒ってるのも時間の無駄に感じるように、怒っても仕方ない時もあると割り切る考え方を持ちましょう。
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