はじめに
職場や恋愛など男女関係、人間関係の悩みの１つでもある精神病 鬱（うつ）病です。
ストレスが原因で引き起こしてしまう鬱病 一人一人の元々のメンタルの強さにもよりますが、女性の方が特にストレス耐性がない悩んで落ち込んでしまう人が多いです。
ストレスの捌け口に食に走りがちになる人もいます。過食症や太った事により、また落ち込むような事がなければ美味しいものを食べるのも幸せの１つだと私は思います。
精神的な面は目に見えないものなので自分でも中々気付きにくいものです。
一度もまだなった事のない人はならないように、そしてなった事がある人は2度と再発しないようにする事が大切です。
決して他人事ではありません。残業や人間関係色んな事に悩むストレス社会です。
たとえ治ってきたと思っても油断せず、薬をやめたり、治療を中断せず完全になくなるまで向き合いましょう。すぐに無理をしないように。
もし病院に入院するようになれば逆にしんどくなる事もあります。規則正しい生活を求められる分 スマホの使用時間も制限されたりと。そうならない為に。
スマホ依存症の人はこちらの記事もあわせて→スマホ依存 SNS依存改善策
2度目を発症させてしまうと不安から何度も発症してしまいます。負のスパイラル状態。
鬱の前段階 適応障害の人も無理をしないようにしてください。
こちらの記事も合わせて読んで下さい。→ストレス社会を生き抜く為に、ストレス発散方法も
ただ嫌な記憶を無理やり消そうとする執着はより思い出すきっかけになるのでダメです。
過去は変える事は出来ないので未来を見ていくと割り切るのも必要な場合もあります。
苦手克服は慣れ、何度も経験する事です。苦手は少ない事に越した事はないです。何かあった時の為に
原因として
うつ病の原因は心理的、身体的ストレスが原因と言われています。
ストレス発散サイトの大半は旦那へのイライラ、職場の不満、嫁姑問題とほとんどが人間関係です。
うつ病 症状
うつ病になると様々な悪い影響が体にきます。
睡眠障害
寝ても寝ても疲れが取れにくくなったり、眠れなくなったりします。
食欲不振
過食ではなく、食べ物も喉を通らず、無理やり食べても吐いてしまうような状態になります。
何事にもやる気を感じない。
仕事にも支障をきたし、働けなくなってしまえば生活費が厳しくなり、自分をより追い込んでしまう人もいます。
生きる事が辛い 精神障害
自傷行為や自殺未遂、生きる価値がない、生きている意味が分からないなど自分でも危険な行為をしてしまう状態になる人もいます。特に夜や1人になると孤独で寂しくなったり、将来の不安に押しつぶされる、余計な事を考え過ぎてしまうなどよくない考えが連鎖します。
クレーム対処法
クレームにも２種類の人が存在します。真っ当なクレームと理不尽なクレーム。
理不尽なクレームに関しては心を病まず、どれだけ受け流す事ができるかどうか。
真っ当なクレームに関しては、クレームを言ってくれてありがとうの気持ちを忘れない事です。
お客様もお金を払って購入している以上クレームを言うのは被害者だからです。クレーム側の立場になって考えてみましょう。
たまにいる例外を除いてほとんどの人がわざわざ貴重な時間を使っています。なので電話でたらい回しにされたりすると余計にイライラしてしまいます。
まず誠心誠意謝り、話をしっかり聞いてあげた上でどう対処するか安易にお金で解決するのではなくどうしたらお客様は喜ぶのか具体的案を考え出していく。一人一人会社の社員なので責任持って。向こうの辛さを理解してあげる。なのでクレームにしっかり対応しない会社では働かない方がいいです。
またクレームの内容は参考にしていく。クレーム処理を解決すると人として成長していける。
クレーム対応でしてはいけない事
- たらい回しにしない。
- 電話を早く切りたいとか思わないように。喋っていなくても声のトーンなどで相手に伝わってしまうので。
- 対面でなかったとしても表情や行動で誠心誠意が伝わるように。
うつ病改善策 その他
鬱改善はメンタル改善 メンタル力を鍛える
何事も人の期待に合わせすぎて無理をしすぎずない事が大切です。
新たに趣味を始めるとよりうつ病の発症確率が減る
うつ病を持ってる人でも趣味を新たに持つだけでうつ病改善に繋がると言われてるので1番やってみるといいと思います！
あと瞑想 ストレス軽減に
ストレスの溜まりやすい職業 人間関係の場所では働かない。あなたに合う場所は他にも必ずあるので
ストレス耐性を上げる
私は昔ストレス溜まった時アホみたいに260円くらいの音楽買ってました。今はSpotifyにしました
ストレス溜めない為に部屋を綺麗にして、物を探すストレスを無くす
朝太陽の光外出て浴びながらテンション上がる曲や今まであまり聞いたことがない曲を聴いたらその日一日元気出る
朝近所でも良いので違う方向を散歩してみるだけでも変わる。体の体内時計から変えるだけでも意外と効果があると思います。家に閉じこもってばかりだとより気が滅入るので。
規則正しい生活で太陽の光を浴びる
好きな事 楽しい事を見つける
近所をちょっと散歩する
部屋を明るくする
部屋を綺麗にする 模様替え
居心地良くする 親は説得する
一回電話で軽く喋る 本当に酷かったら
近かったら一回会いに行く
時間を無駄にしないよう断る
喋る人を作る
音楽聴く
目標を持つ事も大事です
自分の好きな動画見て笑うことから
勉強を始めると言っても変な副業に知識ない状態で騙されないように
資本主義 貧乏はずっと貧乏
過去を懐かしむのは良いが過去を酷使するのはよくない
これから辛い事がまたあるかも知れないけどそれも人生 未来を楽しく生きていく
未来を今より楽しくすれば
新しい事を覚えると楽しいし
モーレツ大人帝国を見る。
エンドレスは退屈な日常なので、自分の好きな非日常を取り入れる。
お気に入りの公園見つける 自然の中で過ごす
自信がないことが、結果的に多くの悩みを抱えることに繋がります＝ストレスに発展します。
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